- Advertisement -Newspaper WordPress Theme
Dinh dưỡngĐừng bỏ qua - Những thực phẩm ngăn ngừa thiếu máu

Đừng bỏ qua – Những thực phẩm ngăn ngừa thiếu máu

Một chế độ ăn uống lành mạnh là một trong những điều cần thiết đối với những bị thiếu máu. Vậy những thực phẩm ngăn ngừa thiểu máu là những thực phẩm nào? Cùng theo dõi bài viết để giúp bạn thoát khỏi tình trạng thiếu máu nhé!

Thực phẩm ngăn ngừa thiếu máu – Củ cải đường

Củ cái đường – một trong những thực phẩm mang đến hiệu quả tốt nhất cho những người bệnh thiếu máu. Bởi trong thành phần của nó có hàm lượng chất sắt cao giúp cải thiện và kích hoạt những tế bào hồng cầu để cung cấp lượng oxy cần thiết cho các bộ phận trên cơ thể. Chính vì thế không chỉ những người thiếu máu mà bất kỳ chúng ta cần nên thêm thực phẩm này vào thực đơn hàng ngày nhé!

Thực phẩm ngăn ngừa thiếu máu - Củ cải đường

Thực phẩm ngăn ngừa thiếu máu – Cải bó xôi

Cải bó xôi được xem là loại rau xanh phổ biến nhất để ngăn chặn tình trạng thiếu máu. Được biết là cải bó xôi rất giàu canxi, vitamin A, B9, E, C, sắt, chất xơ và beta-carotene – những chất cần thiết cho cơ thể người và đặc biệt là với những người thiếu máu. Và theo kết quả một cuộc nghiên cứu thì người ta chỉ ra rằng nếu bạn ăn nửa bát cải bó xôi luộc thì nó cung cấp 3.2gmg sắt và chiếm 20% như cầu sắt cho cơ thể của phụ nữ. 

Thực phẩm ngăn ngừa thiếu máu – Cà chua

Trong cà chua thành phần chính đó là vitamin C và lycopene. Mà vitamin C lại có tác dụng hấp thụ những chất sắt cung cấp dưỡng chất cần thiết cho cơ thể. Ngoài ra thì cà chua cũng rất giàu beta-carotene, vitamin E những dưỡng chất cần thiết và có lợi với sức khỏe và làn da của bạn. 

Thực phẩm ngăn ngừa thiếu máu – Thịt đỏ

Thực phẩm ngăn ngừa thiếu máu - Thịt đỏ

Những loại thịt đỏ như thịt cừu, thịt bò, thịt lợn nạc,… đều có chứa hàm lượng chất sắt rất cao – chất cần thiết cho những người thiếu máu. Không chỉ thế những loại thịt đỏ còn có chứa hợp chất phức hợp heme-sắt giúp cơ thể có thể dễ dàng hấp thụ những dưỡng chất cần thiết và cũng là nguồn vitamin B12 tuyệt vời với sức khỏe của con người không riêng những người thiếu máu.

Thực phẩm ngăn ngừa thiếu máu – Trứng

Trứng – thực phẩm giàu protein và chứa nhiều dưỡng chất chống oxy hoán và có tác dụng hỗ trợ tích trữ vitamin trong cơ thể cho những người bị thiếu máu. Và như được biết thì một quả trứng có chứa 1mg sắt, chính vì thế mà ăn một quả trứng mỗi ngày sẽ giúp ngăn ngừa tình trạng thiếu máu cho cơ thể.

Thực phẩm ngăn ngừa thiếu máu – Cá

Cá cũng được xem là thực phẩm giúp ngăn ngừa thiếu máu vì nó chứa hàm lượng chất sắt khá lớn. Một trong số những loài cá phổ biến chứa nhiều chất sắt như cá hồi, cá ngừ hay những thực phẩm hải sản khác như sò, hàu,… Vì vậy mà để ngăn chặn tình trạng thiếu máu cho cơ thể thì đừng quên bổ sung thường xuyên cá vào thực đơn hàng ngày nhé! 

Thực phẩm ngăn ngừa thiếu máu – Đậu nành

Thực phẩm ngăn ngừa thiếu máu - Đậu nành

Đậu nành – nguồn thực phẩm tuyêt vời của hợp chất sắt và vitamin, nó được coi là những hạt cà phê có chứa hàm lượng chất sắt cao và cần thiết cho cơ thể. Ngoài ra đậu nành còn là một thực phẩm chứa ít chất béo và có hàm lượng protein cao rất tốt trong việc chống lại tình trạng thiếu máu.

Thực phẩm ngăn ngừa thiếu máu – Bơ đậu phộng

Bơ đậu phộng – dầu lạc là nguồn cung cấp giàu chất sắt vì vậy đừng quên sử dụng nó thường xuyên trong chế độ ăn uống hàng ngày. Hoặc nếu bạn không thích mùi vị của bơ đậu phộng thì bạn có thể ăn đậu phộng rang hàng ngày để góp phần ngăn ngừa tình trạng thiếu máu của cơ thể nhé! – cách làm này rất hợp lý.

BÌNH LUẬN

Vui lòng nhập bình luận của bạn
Vui lòng nhập tên của bạn ở đây

Subscribe Today

GET EXCLUSIVE FULL ACCESS TO PREMIUM CONTENT

SUPPORT NONPROFIT JOURNALISM

EXPERT ANALYSIS OF AND EMERGING TRENDS IN CHILD WELFARE AND JUVENILE JUSTICE

TOPICAL VIDEO WEBINARS

Get unlimited access to our EXCLUSIVE Content and our archive of subscriber stories.

Exclusive content

- Advertisement -Newspaper WordPress Theme

Latest article

More article

- Advertisement -Newspaper WordPress Theme